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Tu veux augmenter ta libido ? Ces entraînements feront l'affaire


Au risque de ressembler à un professeur de santé du lycée ou à une chanson pop inconfortable, parlons de sexe (et d'exercice !). Nous savons tous ce que c'est que d'avoir des hauts et des bas de libido, et s'il est normal de passer par des phases où ton intérêt sexuel est moins vif que d'habitude, cela peut aussi être frustrant, surtout que le sexe peut soulager beaucoup de stress.

En supposant que tu (qui as cliqué sur un article sur le fitness) fais déjà de l'exercice de toute façon, nous nous sommes dit que nous allions demander aux experts s'il existe des types d'exercices qui peuvent augmenter ta libido. Nous attendions une seule réponse, et au lieu de cela, nous en avons eu plusieurs.

Voici les meilleurs entraînements pour allumer ta libido :

1. Entraînement par intervalles à haute intensité (alias HIIT)

Nous n'avons demandé à personne, mais nous parions que l'expression "entraînement HIIT de 15 minutes" a atteint un niveau record dans les recherches Google cette année, et pour une bonne raison. Le HIIT est l'équilibre parfait entre transpirer et être efficace. Tu peux récolter les avantages du HIIT sans perdre beaucoup de temps. Cinq minutes, 12 minutes, 15 minutes - tout ce que tu veux.

Le HIIT augmente la testostérone et les hormones de croissance, toutes deux essentielles pour la libido, l'excitation et l'orgasme. Donc en gros, 15 minutes à bouger ton corps peuvent te mettre d'humeur à faire l'amour. C'est un investissement que nous sommes prêts à faire.

2. Yoga et étirements

Une fois de plus, le yoga nous couvre, nous et nos pulsions sexuelles. Le yoga, qui inclut les étirements et la respiration dans sa pratique, diminue le cortisol et augmente l'ocytocine, ce qui nous fait nous sentir moins stressés. Lorsque notre taux de cortisol est élevé, il peut déséquilibrer nos hormones.

3. Exercices du plancher pelvien et de Kegel

Les exercices du plancher pelvien peuvent améliorer ton sexe et, par conséquent, augmenter ta libido. Tu ne sais pas trop comment les faire ? Regarde Youtube ou partout sur internet.

À quelle fréquence dois-je faire ces exercices ?

Pour profiter des bienfaits de ces exercices sur la libido, On recommande de les faire entre trois et cinq fois par semaine. Elle souligne que les résultats varient naturellement en fonction de ton point de départ - et que tu devras peut-être changer ta routine si tu es déjà une yogi régulière ou une reine du Kegel. Mais en général, l'augmentation des endorphines que nous ressentons en faisant ces exercices devrait nous rapprocher de ceux que nous aimons et nous faire sentir mieux dans notre peau. Et qui ne veut pas de ça, n'est-ce pas ?

Si tu as besoin d'un point de départ, essaie ces poses de yoga pour un meilleur sexe ou lis comment ton plancher pelvien peut améliorer tes orgasmes.
 

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